ATELIERS 4 5 6 – MODULE SI JE ME CONSTRUISAIS LA VIE QUE JE MÉRITE

ATELIER 4 – Le calendrier qui me fait du bien

Présentation en vidéo

Questions relatives à cet atelier

Pourquoi travailler sur « le calendrier qui me fait du bien » ?

Apprendre à positionner dans son emploi du temps grâce à la matrice d’Eisenhower retravaillée, les moments qui vous ressourcent, qui vous permettent de vous écouter et d’avancer avec sérénité.

Pourquoi cet atelier est-il puissant ?

Pourquoi un calendrier du bien-être est si transformateur

Il structure le soin de soi dans le temps

Le bien-être ne s’improvise pas : il se cultive avec régularité.
Un calendrier personnalisé permet de ancrer des rituels, des pauses, des moments de ressourcement dans ton quotidien.
“La qualité de vie ne se décrète pas, elle se construit avec des rituels et des prises de conscience.” — Neary QVT

Il rend visible vos besoins profonds

En planifiant des temps pour toi (création, silence, nature, lien…), vous honorez vos besoins essentiels.
Cela vous aide à ne pas les sacrifier au profit des urgences extérieures.

Il favorise la régularité et l’intégration

Répéter des gestes bienveillants envers vous-même crée des habitudes durables.
Vous passez de l’intention à l’action, et de l’action à la transformation.

Il donne une direction à votre énergie

Chaque mois, chaque semaine peut porter une intention symbolique : “février, le mois du pardon”, “mai, le mois du corps”, “novembre, le mois du lien”.
Cela crée une narration intérieure qui soutient votre chemin thérapeutique.

Il devient un miroir de votre évolution

En relisant votre calendrier, vous pouvez observer vos cycles, vos résistances, vos élans.
C’est un outil de connaissance de soi, de célébration, et d’ajustement.

Dans un monde rapide et exigeant, cette méditation invite à adopter la lenteur, à créer une parenthèse, à se rendre disponible à soi-même. C’est une manière de sortir du pilotage automatique, de reprendre contact avec son corps, ses émotions, ses besoins.

Matériel nécessaire

• Imprimez le calendrier présenté sous la vidéo payante.
• Prenez 4 couleurs dont le rouge et le vert.
• Définissez le rouge pour vos désirs. Le vert pour vos actions. Le bleu pour les temps morts qui font que les taches s’ajustent plus aisément et que l’impression du manque de temps génère moins de stress. Et (la dernière couleur de votre choix pour …)
• Juste un aparté, dans la symbolique des couleurs en fonction de notre inconscient collectif. Le rouge nécessite un arrêt, une donnée importante. Le vert exprime un laisser passer, tout va bien. Le bleu exprime la fluidité.

Accès à l’atelier payant

Comprendre la matrice d’Eisenhower

Une matrice d’Eisenhower vierge

Pour vous aider un calendrier vous est proposé

ATELIER 5 – Explication du rôle du subconscient et exercice de l’étoile aimantée

Présentation en vidéo

Questions relatives à cet atelier

Pourquoi travailler sur l’étoile aimantée et voir le rôle du subconscient ?

L’étoile aimantée = support des résolutions pour se rappeler au moins une fois par jour ce que vous devez faire pour vous respecter et ainsi activer le subconscient. Elle fait référence à la méthode Coué .

Pourquoi cet atelier est-il puissant ?

L’étoile aimantée est un outil puissant de reprogrammation

Elle agit sur le subconscient par répétition visuelle

• Le subconscient contrôle environ 95 % de nos comportements quotidiens.
• En voyant chaque jour une étoile porteuse d’un message positif et personnalisé (ex. : “Je mérite le repos”, “Ma voix compte”), vous implantez progressivement une nouvelle croyance, grâce à la neuroplasticité du cerveau.

Elle transforme les mémoires émotionnelles

• Nos croyances limitantes sont souvent liées à des expériences passées douloureuses.
• L’étoile devient un objet de réparation symbolique : elle remplace les phrases blessantes par des affirmations nourrissantes, et agit comme un gardien de ton intention de transformation.

Elle crée un ancrage quotidien

• Placée sur le frigo ou dans un lieu de passage, l’étoile devient un rappel constant de vos besoins essentiels.
• Ce type d’ancrage visuel est reconnu comme une technique efficace de reprogrammation mentale, au même titre que les affirmations ou la visualisation.

Elle mobilise la créativité comme levier thérapeutique

• En la concevant vous-même, vous engagez votre imagination, votre intuition et votre émotion.
• Cela renforce l’impact du message, car il est incarné et personnalisé, et non simplement reçu passivement.

Elle soutient la régulation émotionnelle

• En période de doute, de fatigue ou de conflit intérieur, l’étoile agit comme un point de retour à soi.
• Elle aide à réguler les émotions, à réaffirmer vos besoins, et à vous reconnecter à votre intention profonde.

Matériel nécessaire

• Imprimez l’étoile proposée.
• Prenez une feuille de papier aimanté.
• Munissez-vous de tout ce dont vous avez envie de coller dessus pour vous rappeler comment vous devez vous respecter.

Accès à l’atelier payant

Vous souhaitez des exemples d’étoiles à reproduire ?

ATELIER 6 – Le blason, étendard de mes valeurs

Présentation en vidéo

Questions relatives à cet atelier

Pourquoi travailler sur le blason « étendard de mes valeurs et qualités » ?

Le blason est ce que l’on brandit pour montrer son importance, ses valeurs. Construire le vôtre c’est réfléchir à ce qui vous symbolise, ce que vous voulez que les autres sachent de vous.

Pourquoi cet atelier est-il puissant ?

Travailler sur un blason-étendard de vos valeurs et qualités est une démarche profondément transformatrice, car elle mobilise à la fois l’identité, la symbolisation, et l’affirmation de soi.

Clarifie l’identité profonde

• • Le blason agit comme un miroir symbolique : il révèle les valeurs fondamentales, les forces intérieures, et les aspirations personnelles.
  • En les nommant et en les représentant visuellement, vous renforcez la conscience de soi et la cohérence identitaire.

Active la mémoire émotionnelle et symbolique

• • Le blason est un objet de pouvoir personnel, comme les étendards médiévaux qui portaient les devises et les emblèmes des seigneurs.
  • Il devient un support de projection : chaque couleur, forme ou symbole évoque une histoire, une émotion, une qualité incarnée.

Facilite l’expression et la reconnaissance

• • Dans un cadre thérapeutique, le blason permet de verbaliser des qualités souvent invisibles ou sous-estimées.
  • Il peut aussi être partagé en groupe, favorisant la reconnaissance mutuelle et la valorisation des différences.Renforce l’estime de soi et la résilience
  • En visualisant ses forces et ses valeurs, on réactive des ressources internes face aux défis.
  • Cela soutient la reprogrammation du subconscient, en remplaçant les croyances limitantes par des affirmations visuelles et symboliques.

Crée un outil d’ancrage et de guidance

• • Le blason peut être affiché dans un espace personnel ou utilisé comme repère dans les moments de doute.
  • Il devient un étendard intérieur : un rappel de qui tu es, de ce que tu portes, et de ce que tu choisis d’incarner.

Matériel nécessaire

• Imprimez ou trouvez un support pour le blason que vous souhaitez avoir (papier, toile, carton, bois, plâtre moulé, pierre etc…).
• Prenez un crayon à papier.
• Munissez vous de pastels gras ou secs, de peinture, de feuilles d’or, d’images découpées dans des magazines, de matériel à calligraphie.

Accès à l’atelier payant

Vous séchez ? Cliquez pour quelques exemples de formes possibles de blason