ATELIERS 3 ET 4 – MODULE SI JE ME CONSTRUISAIS LA VIE QUE JE MÉRITE

ATELIER 3 – La méditation des besoins

Présentation en vidéo

Questions relatives à cet atelier

Objectifs de la méditation

« quels sont mes désirs, de quoi ai-je besoin ? »

Recensez vos besoins pour vous créer une vie qui les respecte. Une vie qui vous ressemble (temps de repos, sociabilité, temps de retrait, lieu de ressourcement etc…).

Pourquoi cet atelier est-il puissant ?

Elle permet de ralentir et de s’arrêter

Dans un monde rapide et exigeant, cette méditation invite à adopter la lenteur, à créer une parenthèse, à se rendre disponible à soi-même. C’est une manière de sortir du pilotage automatique, de reprendre contact avec son corps, ses émotions, ses besoins.

Elle aide à identifier les besoins essentiels

Beaucoup de souffrances viennent d’un décalage entre le Moi social et le Soi profond. Cette méditation permet de écouter les signaux intérieurs : fatigue, dispersion, perte de sens, besoin de calme, de reconnaissance, de liberté…

Elle offre un espace de régénération

Le ressourcement profond est un processus de reconstruction intérieure : on se repose, on se renouvelle, on se réconcilie avec soi. Cela peut induire une renaissance émotionnelle, une nouvelle impulsion, une guérison douce.

Elle prépare le terrain pour des transformations durables

En se reconnectant à ses besoins, on peut poser des choix plus alignés, revoir ses priorités, créer une vie plus respectueusede soi. C’est une étape clé pour retrouver du sens, de la vitalité, et une direction intérieure claire.

“Le ressourcement profond est un retour à notre Source, à notre essentiel, au cœur de soi… Il nécessite une vraie disponibilité à soi et une écoute fine de nos besoins essentiels.”

Matériel nécessaire

Une grande feuille minimum A3.
De préférence des pastels secs… Si vous n’en avez pas tout autre médium fera l’affaire.

Accès à l’atelier payant

ATELIER 4 – Le calendrier qui me fait du bien

Présentation en vidéo

Questions relatives à cet atelier

Pourquoi travailler sur « le calendrier qui me fait du bien » ?

Apprendre à positionner dans son emploi du temps grâce à la matrice d’Eisenhower retravaillée, les moments qui vous ressourcent, qui vous permettent de vous écouter et d’avancer avec sérénité.

Pourquoi cet atelier est-il puissant ?

Pourquoi un calendrier du bien-être est si transformateur

Il structure le soin de soi dans le temps

Le bien-être ne s’improvise pas : il se cultive avec régularité.
Un calendrier personnalisé permet de ancrer des rituels, des pauses, des moments de ressourcement dans ton quotidien.
“La qualité de vie ne se décrète pas, elle se construit avec des rituels et des prises de conscience.” — Neary QVT

Il rend visible vos besoins profonds

En planifiant des temps pour toi (création, silence, nature, lien…), vous honorez vos besoins essentiels.
Cela vous aide à ne pas les sacrifier au profit des urgences extérieures.

Il favorise la régularité et l’intégration

Répéter des gestes bienveillants envers vous-même crée des habitudes durables.
Vous passez de l’intention à l’action, et de l’action à la transformation.

Il donne une direction à votre énergie

Chaque mois, chaque semaine peut porter une intention symbolique : “février, le mois du pardon”, “mai, le mois du corps”, “novembre, le mois du lien”.
Cela crée une narration intérieure qui soutient votre chemin thérapeutique.

Il devient un miroir de votre évolution

En relisant votre calendrier, vous pouvez observer vos cycles, vos résistances, vos élans.
C’est un outil de connaissance de soi, de célébration, et d’ajustement.

Matériel nécessaire

Imprimez le calendrier présenté sous la vidéo payante.
Prenez 4 couleurs dont le rouge et le vert.
Définissez le rouge pour vos désirs. Le vert pour vos actions. Le bleu pour les temps morts qui font que les taches s’ajustent plus aisément et que l’impression du manque de temps génère moins de stress. Et (la dernière couleur de votre choix pour …)
Juste un aparté, dans la symbolique des couleurs en fonction de notre inconscient collectif. Le rouge nécessite un arrêt, une donnée importante. Le vert exprime un laisser passer, tout va bien. Le bleu exprime la fluidité.